Arbata jau šimtmečius yra svarbi daugelio pasaulio kultūrų dalis, vertinama dėl raminančių ir kitų naudingųjų savybių, turtingo skonio. Pastaraisiais metais dėl augančio supratimo apie mitybos svarbą vis daugiau žmonių atranda žolelių arbatas ir specialius jų mišinius. Susipažinkime su funkcinėmis arbatomis – tai žolelių ir funkcinių grybų mišiniai, specialiai sukurti atsižvelgiant į tikslinę naudą sveikatai. Nesvarbu, ar siekiate padidinti energijos lygį, pagerinti virškinimą ar sustiprinti protinę veiklą, tikėtina, kad yra funkcinė arbata, skirta konkretiems jūsų poreikiams.
Šiame įraše aptarsime, kuo išsiskiria funkcinės arbatos, kokią naudą jos teikia ir kaip lengvai jas įtraukti į kasdieninę rutiną, siekiant sveikatingumo.
Kas yra funkcinės arbatos?
Skirtingai nuo tradicinių arbatų, gaminamų iš Camellia sinensis augalo (žalioji, juodoji, ulongo ir kt.), funkcinės arbatos ruošiamos iš tikslingai atrinktų ir sukomponuotų žolelių, prieskonių bei funkcinių grybų.
Funkcinės arbatos yra sukurtos taip, kad jų sudėtyje esantys ingredientai veiktų sinergiškai, siekiant pagerinti konkrečias sveikatos funkcijas. Pavyzdžiui, arbatos mišinys, skirtas atsipalaidavimui, gali turėti ramunėlių, levandų ir tikrinio blizgučio (angl. Reishi), o arbata, skirta virškinimui, gali būti papildyta imbieru, pipirmėte ir pankoliais. Tokiu būdu sukuriamos funkcinės arbatos pasižymi ne tik išraiškingais skoniais, bet ir platesniu gerųjų žolelių savybių spektru.
Dažnai šios žolelių arbatos yra be kofeino ir gali būti geriamos bet kuriuo dienos metu, todėl jos puikiai tinka įvairiems gyvenimo būdams.
Pagrindinė funkcinių arbatų nauda
1. Natūralus streso malšinimas
Vienas populiariausių funkcinių arbatų naudojimo būdų – streso ir nerimo mažinimas. Sudedamosios dalys, tokios kaip ramunėlės, ašvaganda ar melisa, turi raminančių savybių. Šios arbatos puikiai tinka vakarui, padeda atsipalaiduoti po ilgos, įtemptos dienos ir užtikrina kokybišką miegą.
2. Pagalba virškinimui
Funkcinės arbatos, skirtos virškinimui, dažnai turi žolelių, tokių kaip pipirmėtė, imbieras ir kiaulpienių šaknys, kurios tradiciškai naudojamos nuraminti skrandį ir pagerinti virškinimą. Šie mišiniai ypač naudingi po sočių valgių ar pilvo pūtimo laikotarpiu.
3. Energijos padidinimas
Reikia papildomos energijos be kofeino? Arbatos, skirtos energijai, yra puikus sprendimas. Ingredientai, tokie kaip ženšenis, šventasis bazilikas ir kordicepsas, suteikia natūralios energijos be staigių šuolių ir kritimų. Šios arbatos puikiai tinka pradėti dieną arba nugalėti popietinį nuovargį.
4. Imuninės sistemos stiprinimas
Tokios žolelės kaip ežiuolė, šeivamedis ir saldžialapė kulkšnė ilgą laiką buvo vertinamos dėl savo imuninę sistemą stiprinančių savybių. Funkcinės arbatos, turinčios šių ingredientų, gali padėti palaikyti natūralų kūno atsparumą, ypač šaltuoju metų laiku.
5. Protinio aiškumo ir susikaupimo skatinimas
Kai kurios funkcinės arbatos yra skirtos pagerinti kognityvinę funkciją ir protinį aiškumą. Tokios sudedamosios dalys kaip ginkmedis, azijinė centelė ir liūto karčio grybai (angl. Lion’s Mane) yra vadinami nootropikais ir gali padėti geriau susikoncentruoti, pagerinti atmintį ir paaštrinti mąstymą, todėl šios arbatos puikiai tinka dirbantiems protinį darbą.
Populiarūs funkcinėse arbatose naudojami ingredientai ir ką jie daro
Siekiant suprasti funkcinių arbatų naudą, svarbu pažinti jų sudedamųjų dalių galią. Nors ir daugelio žolelių ir grybų nauda buvo žinoma jau šimtmečius, tačiau šiandien tos naudos yra išsamiai ištirtos mokslinių tyrimų pagalba. Štai keletas dažniausiai randamų žolelių:- Imbieras - žinomas dėl priešuždegiminių, antioksidacinių ir virškinimą gerinančių savybių; imbieras yra dažnas ingredientas arbatose, skirtose virškinimui gerinti bei imunitetui palaikyti [R, R, R].
- Ginkmedis - talpina savyje daug flavonoidų ir terpenoidų – junginių, žinomų dėl stipraus antioksidacinio poveikio; taip pat plačiai naudojamas dėl kraujotaką, atmintį ir koncentraciją gerinančių savybių [R, R].
- Ramunėlės - garsėja raminančiu poveikiu; ramunėlės dažnai naudojamos arbatose, skirtose nerimui mažinti ir miegui gerinti [R, R].
- Pipirmėtė - virškinimą gerinantis ingredientas; pipirmėtė mažina pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus, o taip pat gali pagerinti koncentraciją ir atmintį [R, R, R].
- Ašvaganda (angl. Ashwagandha) - populiarus adaptogenas, padedantis kūnui prisitaikyti prie streso ir suteikiantis ramybę bei stabilumą protui [R, R, R, R].
- Liūto karčio (angl. Lion’s Mane) grybai - juose yra biologiškai aktyvių medžiagų, pasižyminčių teigiamu poveikiu organizmui, ypatingai smegenų, širdies ir žarnyno veiklai [R].
Kaip įtraukti funkcines arbatas į savo kasdienybę?
Funkcinės arbatos yra universalios ir lengvai įtraukiamos į kasdienę rutiną. Štai keletas patarimų, kaip išnaudoti jų naudą:- Rytas - pradėkite dieną nuo energijos suteikiančios funkcinės arbatos, pavadinimu Balance Tea, kurios sudėtyje yra natūralių adaptogenų mišinys, padedantis palaikyti subalansuotą energijos lygį ir susidoroti su stresu bei nuovargiu.
- Vidurdienis - po pietų išgerta funkcinė arbata su natūraliais nootropais, pavadinimu Brain Tea, gali padėti palaikyti stabilų energijos lygį bei pagerinti protinę veiklą. Pipirmėtės, Liūto karčio grybo ir ginkmedžio mišiniai čia puikiai tinka.
- Vakaras - prieš miegą rinkitės raminančią funkcinę arbatą Dream Tea su ramunėlėmis, migdomosios vitanijos (angl. Ashwagandha) šaknimi, tikriniu blizgučiu (angl. Reishi), kinrože ir levandomis, kad lengviau atsipalaiduotumėte ir užtikrintumėte ramų miegą.
Taip pat galite derinti skirtingus mišinius, atsižvelgdami į savo poreikius dienos metu. Eksperimentuokite, kol rasite tai, kas geriausiai tinka jūsų kūnui ir gyvenimo būdui.
Ar funkcinės arbatos tinka jums?
Funkcinės arbatos gali tapti puikiu papildymu jūsų sveikatingumo rutinai, tačiau kaip ir su bet kokiais papildais, jas reikia vartoti atsargiai. Nors šie žolelių mišiniai paprastai yra saugūs daugumai žmonių, kai kurie ingredientai gali sąveikauti su vaistais ar sukelti alergines reakcijas. Jei esate nėščia, maitinate ar turite lėtinių sveikatos problemų, visada verta pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pradedant naują arbatų vartojimo režimą.
Išvada
Funkcinės arbatos – tai ne tik naujausia sveikatos tendencija, funkcinės arbatos – tai natūralus ir skanus būdas pagerinti savo savijautą, padidinti energiją ir palaikyti sveikatą. Nesvarbu, ar esate patyręs arbatos entuziastas, ar tik pradedate tyrinėti žolelių užpilų pasaulį, tikrai atrasite funkcinę arbatą, kuri gali prisidėti prie jūsų gerbūvio.
Taigi, kitą kartą verdant arbatos puodelį, pagalvokite ne tik apie skonį, bet ir apie naudą, kurios galime pasisemti su kiekvienu gurkšniu.